Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

iOne VnExpress3 tháng trước

Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập hay đơn giản là muốn tiết kiệm chi phí, hãy thực hiện 1 trong 10 bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút tại nhà dưới đây.

1. Leo cầu thang

Leo lên cầu thang hàng ngày trong 10 phút có thể đảm bảo tim mạch hoạt động khỏe mạnh. Giúp cho việc giảm cân. Đồng thời giúp cơ chân phát triển.

Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

2. Tập luyện các phương pháp giảm cân

Tập thể dục cường độ cao sẽ mang lại kết quả nếu làm đúng động tác. Có nhiều video trực tuyến hướng dẫn có sẵn và bạn có thể thay đổi thói quen tập thể dục mỗi ngày.

Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

3. Tập Sury Anamaskars

Sury Anamaskar là một kiểu tập Yoga toàn thân, 12-20 động tác sẽ đảm bảo một lượng calorie ổn định.

Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

4. Nhảy dây

Nhảy dây làm nhịp tim tăng cao, rất tốt cho việc giảm cân.

Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

5. Đi bộ nhanh / chạy bộ

Đi bộ nhanh và chạy bộ là những hoạt động thể dục giảm cân dễ dàng và hiệu quả nhất. Điều này sẽ giúp bạn đạt được một cơ thể khỏe mạnh mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

6. Các bài tập phối hợp

Luyện các bài tập có sẵn, giúp cho cơ thể phát triển toàn diện. Kết hợp giữa ngồi xổm, chống đẩy và bật nhẩy, sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán khi thay đổi các động tác.

Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

7. Nhảy Zumba

Giống như chuyến đi xa luôn đồng hành với điệu nhảy cùng âm nhạc. Zumba là cách tập luyện hoàn hảo cho việc giảm cân. Sẽ không mất nhiều thời gian để tìm ra phương pháp tập thể dục này qua các video hướng dẫn trực tuyến.

Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

8. Nhảy Cardio

Các điệu nhẩy của Cardio luôn mới mẻ cùng phong cách nhạc Bollywood. Áp dụng Cardio vào tập thể dục, bạn sẽ đốt cháy được 500 calo mỗi ngày.

Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

9. Tập bò

Hình thức tập thể dục này liên quan đến việc phối hợp chân và tay, việc tập bò là rất hiệu quả cho việc giảm cân.

Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

10. Yoga cường độ cao

Tập yoga cường độ cao sẽ giảm cân nhanh hơn nhiều so với tập yoga bình thường. Trong hình thức yoga này, các tư thế sẽ thay đổi nhanh chóng, dẫn tới đốt cháy calorie nhanh hơn.

Những bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút

Dân Việt

Cần đăng nhập để tiếp tục

Bạn chưa đăng nhập, vui lòng đăng nhập để sử dụng chức năng này

Đăng ký ngay