Sau sinh vẫn tăng cân 'không phanh': Lỗi lớn ở mẹ!

Giáo Dục Thời Đại5 tháng trước

Mang thai đi kèm rất nhiều thay đổi đối với cơ thể, tăng cân là một trong số đó. Trong khi hầu hết chúng ta đều tin sau khi em bé chào đời, cân nặng dư thừa sẽ tự nhiên giảm xuống....

Thậm chí, sau sinh bạn còn tăng cân mà lại đổ lỗi cho việc mang thai trước đó thì quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Một nghiên cứu mới gây đã khẳng định nguyên nhân vì sao các bà mẹ sau sinh tăng cân "không phanh".

Các nhà khoa học mỹ đã tiến hành nghiên cứu thực tế trên 32.187 phụ nữ. Họ đều có 2 con trong vòng 8 năm để theo dõi tình hình tăng cân của họ so với phụ nữ bình thường cùng độ tuổi.

Kết quả thực nghiệm cho thấy mang thai không liên quan tới việc tăng cân sau sinh. Chính lối sống thay đổi khi làm mẹ trong một quá trình dài khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Cụ thể, dưới đây là nguyên nhân gây thay đổi trong lối sống khiến tăng cân sau sinh không kiểm soát.

Sau sinh vẫn tăng cân không phanh Lỗi lớn ở mẹ

Lối sống thay đổi sau khi sinh nở khiến mẹ bầu tăng cân, khó trở lại vóc dáng thon gọn. (Ảnh minh họa).

1. Ngủ ít

Lần đầu làm mẹ khiến bạn tự gây áp lực cho chính mình, luôn sợ hãi những điều chẳng lành xảy ra với con. Stress khiến hormone mất cân bằng, đi kèm tình trạng ngủ ít khiến cân nặng gia tăng.

2. Căng thẳng

Trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng tới bất kỳ ai. Những thay đổi lớn của cơ thể trong suốt thai kỳ được xem là tác nhân chính gây ra trầm cảm. Khi stress, bạn sẽ càng ăn nhiều hơn.

3. Ăn nhiều để đủ sữa cho con bú

Với suy nghĩ ăn nhiều, chọn thực phẩm bổ dưỡng để có đủ nguồn sữa cho con, các bà bầu sau sinh sẽ tăng cân khó kiểm soát. Bạn cần có kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh cho cả hai mẹ con.

4. Lười vận động

Do quá mệt mỏi vào ban đêm để chăm sóc con, nên các bà mẹ thường chỉ muốn nghỉ ngơi, ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài vào ban ngày. Thậm chí, lúc cho con ăn, xem tivi, chơi đùa cùng con, bạn cũng muốn ngồi nghỉ.

5. Ăn đồ ăn thừa của con

Tuy là thói quen nhỏ, nhưng việc ăn đồ ăn thừa của con diễn ra khá phổ biến và là nguyên nhân gây tăng cân sau sinh. Để tránh lãng phí, các bà mẹ thường thưởng thức phần còn lại sau bữa ăn của con.

6. Vấn đề về tuyến giáp

Sau sinh, các bà mẹ gặp một số vấn đề về tuyến giáp, cũng gây tăng cân. Nếu gặp trường hợp này, cần trao đổi với bác sỹ để có biện pháp điều trị hợp lý.

Giải pháp hạn chế tăng cân sau sinh

Ngủ đủ giấc, tranh thủ ngủ bất kỳ khi nào có thể. Cho con bú giúp tiêu thụ 500 calo mỗi ngày, đồng thời tập thể dục đều đặn ví như đi bộ ít nhất nửa tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, uống đủ nước để đào thải chất độc trong cơ thể.

Theo Phụ Nữ News/Khampha

Cần đăng nhập để tiếp tục

Bạn chưa đăng nhập, vui lòng đăng nhập để sử dụng chức năng này

Đăng ký ngay